Massagetekniker - information
Svensk Klassisk massage
Den svenska klassiska massagen är en världsberömd tekniken som bildades på 1800-talet av Per Henrik Lind. Han ville skapa en massageteknik som var mer lik den svenska gymnastiken och andra träningsformer. Den skulle öka blodcirkulationen, stärka musklerna och skapa balans mellan muskler och skelett. Inom denna teknik använder man sig av fem olika grundtekniker.
1. Effleurage
(strykning, glidningar)
2. Petrissage
(knådningar, saxningar)
3. Friktioner
(gnidningar i cirklar eller på tvären)
4. Tapotement
(snabba, lätta rytmiska slag som ger en djupgående vibration: hackning, klappning eller bultning)
5. Vibration
(skapas med händer eller med en apparat)
Den är djupgående och ger muskulaturen ökad cirkulation och smidighet vilket leder till avslappning i muskeln och lösgör slaggprodukter. Genom knådningar, glidningar och tryck löser massagen upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning. Massage är inte bara rehabiliterande, den är även förebyggande på samma gång. Regelbunden massage håller borta trötthet och smärta i axlar, rygg och nacke. Du känner dig lugnare, mjukare och rörligare.
Men det är inte bara den fysiska delen av kroppen som får sig en omgång. Att ligga i ett lugnt rum med levande ljus, lugn och härlig musik är även mycket bra för att kunna slappna av riktigt ordentligt, som annars kan vara svårt i dagen samhälle. Många som får massage känner sig så avslappnade under behandlingen att det inte är ovanligt att de somnar under tiden. Detta kan man förklara genom att massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet, att hormoner som ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar.
Enligt Kerstin Uvnäs-Moberg professor i fysiologi vid Karolinska Institutet, har massage och annan beröring den effekt att det utlöser hormonet oxytocin, även kallat "lugn-och-ro-hormon".
En behandling kan ta allt från 20 min till 90 min.
Massagen kan vara direkt riktad till en ond eller skadade muskel, eller bara i förebyggande syfte eller för njutning. Under en helkroppsmassage går massören igenom hela kroppen (om inte patienten vill hoppa över någon del som tex. fötter, sätet eller mage). Massören använder alltid olja vid svensk klassisk massage. Tillsammans med patienten skrivs en journal och då kollar vi alltid upp att patienten inte är allergisk mot tex. nötter, eller har någon sjukdom, eller tar några tabletter som gör att man inte bör få massage.
Vi ser också till att vi använder rätt olja till patienten.
« Tillbaka
Massagens goda egenskaper
- Mjukar upp och gör spända och ömma muskler elastiska
- Mjukar upp bindväv och motverkar ärrbildningar i musklerna efter skador
- Ökar blodflödet och syre- och näringstillförseln i musklerna
- Lossar kramper och låsningar
- Ökar lymfcirkulationen och stärker immunförsvaret
- Hjälper till att forsla bort slaggprodukter, främst mjölksyra från musklerna
- Dränerar svullnader
- När bröst- och ryggmuskler slappnar av förbättras och fördjupas andningen
- Sänker blodtrycket
- Ökar prestations- och återhämtningsförmågan
- Har en lugnande och avslappnande effekt på nervsystemet
- Genom beröring påverkas vissa av kroppens hormoner positivt t.ex. stresshormoner, matsmältningsapparaten och sömnhormoner.
- Ger en ökad kroppskännedom
Behandlingen kan antingen vara riktad mot att förebygga besvär eller att behandla direkta problem som t.ex. onda axlar, nackspärr, ryggskott, trötta ryggar, ledbesvär, musarm, huvudvärk mm.
« Tillbaka
Idrottsmassage
Idrottsmassagen är en speciellt framtagen massageteknik för dig som tränar. När du tränar så förkortar du alltid muskeln, en kort muskel kan inte arbeta till 100% och återhämtningstiden blir dessutom mycket längre för en kort muskel än för en lång avslappnad muskel.
För att få en lång muskel är det alltid viktigt att stretcha efter ditt träningspass, men för att få ut allt av träningen och för att inte åka på skador, som är lätt vid en kort muskel, är regelbunden idrottsmassage en mycket bra åtgärd, inte bara i förebyggande syfte utan också när skadan redan är skedd.
Vid skador i muskulaturen uppstår det ärrvävnad. Ärrvävnaden blir man aldrig av med. Men vid tester har man dock sett att massagebehandlingar kan minimera ärrbildningar. Detta är av största betydelse för att en muskel ska kunna bibehålla sin rörlighet efter en skada. Vid muskelbristning, då det ansamlas vätska under det första dygnet, är det bra med idrottsmassage, eftersom man då transportera bort vätskan och på så sätt påskyndar rehabiliteringen.
Regelbunden behandling ökar muskelns ämnesomsättning vilket även detta påskyndar muskelns vilotid. I idrottsmassagen går man djupare än vanlig klassisk massage, man blandar även stretching- och triggerpunktbehandling. För en amatöridrottare eller motionär är det lämpligt att få massage var tredje vecka, för att få en bra funktionell muskel. Men för elitidrottare, och framför allt under en uppbyggnadsperiod, kan massage varje vecka eller till och med några gånger i veckan, vara nödvändigt för att inte bli skadad och hinna återhämta sig snabbare.
« Tillbaka
Bindvävsmassage
Bindvävsmassagen uppfanns under 1930-talet av en tysk vid namnet Elisabeth Dicke. Hon var utbildad sjukgymnast och drabbades själv av cirkulationsrubbning. Efter att försökt med många olika tekniker, som inte hjälpte, märkte hon mer av en slump att det blev bättre när hon intuitivt drog i huden. Hon märkte då att detta ökade blodgenomströmningen. Metoden utvecklades och förbättrades av bland annat professor Kohlrausch, även legitimerad läkare på medicinska universitetssjukhuset i Freiburg.
På 1970-talet kom den till Sverige, och i dag är den en mycket uppskattad och använd massagetyp runt om i landet Det är en mycket kraftfull massageteknik. Den ger en djup avslappning muskulärt, och ger en känsla av frihet i hela kroppen. Många kan tycka att det gör ont de första gångerna man provar på det. Bindvävsmassagens största syfte och effekt är att "lossa upp" bindväven för att öka genomströmningen av blod. Det är bara på sjuklig bindväv som behandlingen har effekt . En ökad blodgenomströmning upplevs som en ökad värmekänsla. Stressnivån i kroppen minskar, musklerna slappnar av, smärta lindras och rörelseförmågan ökar. En vanlig kommentar från patienter kan vara: "Det känns som att komma ut ur ett fängelse, jag känner mig fri."
Indikation till bindvävsmassagebehandling (=bra för):
- Vid cirkulationsstörningar
- Reumatism, tarminflammationer
- Störningar orsakade av ärr
- Krampartade spänningar
- Ryggskott
- Huvudvärk
- PMS besvär
- Förstoppning
- Rörelseinskränkningar
- Tennis-, golf och musarm
- Karpaltunnelsyndrom.
- Migrän
- Magproblem
- Problem med levern
- Galla
- Njurar
- Blåsa
- Högt eller lågt blodtryck
- Smärta i ischiasnerven
« Tillbaka
Terapeutisk massage
En massage för dig som behöver hjälp med lokalisering och behandling av problemområden. Terapeuten använder sig av olika tekniker inriktat på just ditt problemområde. Massagen är särskilt väl lämpad för dig som har eller har haft någon form av muskulära besvär.
« Tillbaka
AromaSpamassage
Få lugn och ro genom en underbart mjuk och avstressande helkroppsmassage med aromaolja. För maximal avslappning ingår det även en ansikts- och huvudmassage. Du väljer tillsammans med terapeuten vilken aromaolja som passar dig bäst. Oljorna har olika egenskaper beroende på vilka växtextrakt de är komponerade av.
« Tillbaka
Strain and counterstrain
Strain and counterstrain (SCS) är en osteopatisk teknik. Osteopati har en lång tradition med icke smärtande manuella behandlingar där hela nervsystemet behandlas. SCS är en relativt ny teknik vid diagnos av behandling av osteopatiska somatiska dysfunktioner. Dess grundare heter Lawrence H. Jones, Doctor of Osteopathy. Dr. Jones utvecklade denna metod under en period av över 30 år med praktiska tester och behandlingar. Han definerar sin teknik som: Ett passivt förfarande som försätter kroppen i en position av största, möjliga lättnad och därmed avhjälper smärta genom att reducera och hejda en inkorrekt/felaktig proprioceptor aktivitet vilken upprätthåller en somatisk dysfunktion.
Strain and Counterstrain är en stillsam och behaglig behandlingsform. Med mjuka och lugna händer kommer terapeuten tillrätta med djupt liggande muskelspänningar som kan ge upphov till besvär i form av ischias, ryggskott eller migrän. Har man problem med återkommande huvudvärk är denna behandling att rekommendera. Strain and Counterstrain är också mycket effektiv i kombination med triggerpunktsbehandling. Triggepunktsbehandling som annars är ganska smärtsam kan med hjälp av Strain and Counterstrain bli
skonsam och behaglig för patienten.
« Tillbaka
Triggerpunktsbehandling
I alla våra muskler har vi myofasciala triggerpunkter. Man märker inget av dom så länge de är i en avslappnad och frisk muskel. Det är först när muskeln utsätts för långvarig spänning som man ”triggar" den. Då får man en lokal eller utstrålande smärta i kroppen. Det kan tex. handla om en triggerpunkt i sätesmuskeln, som ger en diffus smärta i ländryggen och som får kroppen att tro att det är där problemet ligger. Eftersom musklernas enda skyddsteknik är att spänna sig, får man efter ett tag en spänd och trött muskel även i ländryggen. På detta sätt kan en spänning föras vidare från en muskel till en annan om man inte gör något åt det.
För att terapeuten skall kunna lokalisera vilken triggerpunkt det är, börjar man alltid att palpera patienten för att hitta problemområdet. Det vanligaste området för punkterna är nacken, mellan skulderbladen och i sätesmusklerna. Även musarm behandlas effektivt med hjälp av denna teknik. Behandlingen kan oftast vara mycket smärtsam när man börjar arbeta med triggerpunkten, men det går snart över och oftast är smärtan helt borta efter en behandling.
« Tillbaka
Energimassage
Energimassagens ursprung är 900-talets Japan. Tekniken heter ahma eller amma, som betyder massage på japanska. Denna metode går även under namnet Traditionell Japansk Massage. Fram till 1600-talet utövades metoden över hela Asien, men förlorade så småningom i betydelse. En förkortad variant av energimassagen utvecklades i USA för ett tiotal år sedan och introducerades i Sverige 1986.
Energimassagen är gjord efter de asiatiska teorierna om ett energiflöde i kroppen längs vissa kanaler, kallade meridianer. Massagen består av snabba tryckningar på akupunkturpunkter (tsubos på japanska) längs dessa meridianer, samt skakningar, töjningar och korrigeringar av ryggens och axelpartiets muskler. Man arbetar med sammanlagt över 30 olika hand- och fingertekniker. Massagen omfattar huvud, nacke, axlar, rygg, armar och händer. Energimassagen används som en både avslappnande och uppiggande behandling.
En behandling tar allt från 15 – 40 min. Det är vanligaste med ca 20 min. Det är en mycket enkel teknik för patienten, eftersom man har sina kläder kvar på och egentligen bara behöver sitta i en skön specialtillverkad massagestol och slappna av, medans massören jobbar. Detta gör tekniken mycket bra för företag, då de anställda får en skön avslappnande stund, slipper ont i nacken och ryggen och dessutom får mer energi, då tekniken sätter fart på kroppens energiflöde och man är dessutom bara borta från arbetet 20 min. Den passar lika bra för den som känner sig stressad och har ont i huvudet, det är bara komma in och få ny energi på endast 20 min!
« Tillbaka
Revolving
Det är en strukturell myofasciell teknik som är utarbetad av naprapaten Richard Thörn. Ordet betyder: RE-återskapa och VOLVING-rörelse runt en axel.
I revolving arbetar man med långa drag över större områden. Behandlingen syftar till att påverkar den bindväv som omger varje muskel för att öka musklernas rörelsefrihet, samt för att sätta igång kroppens utrensningssystem. Efter en revolvingbehandling kan man känna sig yr. Därför rekommenderas ett glas vatten efter behandlingen, för att öka genomströmningen och hjälpa kroppen att rensa ut de gifter som frisätts genom revolvingbehandlingen. För det mesta är den bestående känslan en ny lätthet i kroppen efteråt.
« Tillbaka
Att tänka på efter massage
All massage påverkar i någon form din blodcirkulation. Detta gör att det frisläpps många slaggprodukter, som du sedan avsöndrar genom bla urinen. Själva massagen är också mycket vätskedrivande. Så det är bra att dricka minst ett stort glas vatten direkt efter en behandling och försöka undvika kafé, te och andra vätskedrivande drycker i alla fall minst en timma efter behandlingen. Detta för att fylla på vätskan i kroppen!
Det är inte ovanligt att man kan ha ont i kroppen dagen efter massage. Detta kan sitta i upp till 2-3 dagar, framför allt om du fått mycket djupgående massage eller haft långvariga muskelspänningar. Men det kan även hända efter första gången man fått massage, kroppen måste nämligen vänja sig vid massage. För att få maximal effekt av en massagebehandling, krävs det att kroppen är i ett avslappnat läge under behandlingen. Det tar oftast några gånger innan kroppen har lärt sig ta emot massage på bästa sätt. Tar man en kort promenad på 15-20 min direkt efter behandlingen, hjälper man kroppen att bli av med ännu mer slaggprodukter.
« Tillbaka